Витамины для женщин: какие поливитамины лучшие?

Большинство современных женщин отдают предпочтение противозачаточным таблеткам как методу контрацепции. Да, они действительно хороши – помогают предотвратить нежелательную беременность, улучшают состояние кожи, предупреждают некоторые гинекологические заболевания. Эти таблетки также назначают и с лечебной целью. Но мало кто знает, что противозачаточные таблетки негативно отражаются на обмене витаминов в женском организме, что снижает их концентрацию и провоцирует развитие гиповитаминоза.

Токоферол для женской красоты

Витамины для женщин группы Е в первую очередь необходимы для нормальной работы половых желез, которые синтезируют важные гормоны. Именно они делают женщину женщиной.

Токоферол положительно влияет на рост волос, необходим для кожи. К тому же польза токоферола для женщин заключается еще и в реализации репродуктивной функции. Это главный витамин, от которого зависит продолжение рода. Именно поэтому он и получил название «токоферол», что в переводе с греческого означает «несущий потомство». Также токоферол участвует в образовании волокон соединительной ткани, которые предупреждают образование морщин, тем самым продлевая молодость кожи (это своеобразные витамины для здоровья и красоты).

Часто пациенткам требуется заместительная витаминотерапия. Чаще всего назначаются дополнительно:

Фолиевая кислота Аскорбиновая кислота Рибофлавин Пиридоксин.

Однако в целом для любого женского организма необходимы все известные витамины и минералы, но в некоторых из них он нуждается особенно.

Речь идет о следующих:

Витамин Е, токоферол – суточная потребность 12-15 мг Селен (20-100 мкг) Цинк (15 мг) Кальций (800 мг) Железо (18 мг) Магний (350-500 мг).

Витаминно-минеральный комплекс для красоты с витамином Е необходимо принимать одновременно с бутербродом с малом или какими-либо другими жирами, например растительными. Только в их присутствии происходит всасывание токоферола, жирорастворимого вещества. Без наличия в рационе питания женщины жиров, витамин Е проходит через кишечник не усваиваясь, следовательно его суточная норма не восполняется.

Сочетание витаминов и минералов емжду собой

Сочетание витаминов и минералов между собой.

Мы прекрасно знаем, как важны для нашего организма витамины и минералы. Однако принимать все необходимые витамины и минералы подряд было бы большой ошибкой.

Все дело в том, что витамины и минералы, принятые вместе, могут усиливать влияние друг друга, а могут, наоборот, блокировать. Подробней о витаминах можно узнать в нашей статье: Витамины для Вас и ваших детей .

В одной статье, конечно, трудно привести все примеры сочетаний витаминов и минералов между собой. Поэтому сегодня Здоровая жизньостановится лишь на самых основных сочетаниях.

Сочетание витаминов.

1. Витамины группы А.
Чтобы витамины группы А лучше усваивались, их надо принимать с витаминами C и E, так как они снижают окисление и улучшают всасывание. Так же и витамин А улучшает восприятие витаминов С и Е. Можно сочетать витамин А с приемом цинка и железа.

2. Витамины группы В.
Разные витамины группы B не стоит принимать друг с другом. Витамин B1 не воспринимается в комплексе с витаминами B2, B3 и B6. Витамин B12 действует разрушительно на витамин B6. Полезно влияние друг на друга витаминов B2 и B6.

На витамины группы В хорошо влияет кальций и цинк. К тому же витамин В6 помогает этим минералам лучше усвоиться. Помогает усвоению В12 магний и витамин С.

Не стоит сочетать витамины группы В с медью и железом, так как они блокируют усвоение витамина В12. Не сочетается с витамином В9 и цинк, потому что они мешают передвижению друг друга. Блокирует действие В12 и витамин С. А вот В9, наоборот, хорошо сохраняется в тканях при действии витамина С.

Витамины содержащие йод

Слово «йод» в нашем понимании стойко ассоциируется с щитовидной железой. И это правильно, потому что 60% запасов этого вещества сосредоточено в ней, а йод-содержащие тиреоидные гормоны контролируют многие биохимические реакции организма. Однако в этом микроэлементе крайне нуждаются и другие органы – мозг, кожа, мышцы, желудок, тимус, поджелудочная железа, молочные и слюнные железы. Йод обеспечивает энергетический обмен, помогает в детоксикации фторидов, обладает антисептическим и антибактериальным действием. Он нужен для роста волос и хорошего состояния кожных покровов.

Есть противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом

Йододефицит на начальной стадии может проявляться в виде чувства пересыхания во рту, сниженного потоотделения, сухости кожи, миалгии, ухудшения умственных реакций и рассеянности внимания. Одна из мер противодействия йододефициту – принимать специальные добавки.

Витаминные биодобавки можно разделить на комплексные и специальные. Исходя из этого, йод может присутствовать:

в комплексах витаминов с широким набором микро- и макроэлементов, в комплексах витаминов одной или нескольких групп, однокомпонентно.

Охарактеризуем несколько хорошо известных препаратов в соответствии с этой классификацией.

Поливитаминно-минеральные комплексы

Специалисты считают, что для нормального функционирования щитовидной железы, кроме йода, необходимы:

селен, витамин Е, цинк , медь, витамин D.

Цинк и медь необходимы для синтеза тиреоидных гормонов (трийодтиронина и тироксина). Существуют доказанные клинические случаи гипотиреоза, причиной которых являлся дефицит цинка ( 5 советов чтобы цинк лучше усваивался ). Витамин Е и селен являются ключевыми кофакторами в процессах дейодирования, образования тироксина и конверсии его в трийодтиронин (активную форму). В дополнение к минералам, один из производных витамина D стимулирует выработку тиреотропного гормона, который, в свою очередь, нужен для запуска цепочки синтеза тиреоидных гормонов.

Купить витаминный комплекс с кальцием и магнием в Москве, цена витаминов кальций-магний-цинк

Интернет-магазин GNC представляет витаминно-минеральные комплексы, которые позволяют эффективно бороться со стрессом и улучшать качество тренировок.

Витамины с магнием и кальцием необходимы для тех, кто занимается силовыми нагрузками. Кальций – важная составляющая опорно-двигательного аппарата. Он является структурной основой костной ткани. Кроме того, ионы кальция обеспечивают работу (сокращение) мышечных волокон. Витамины с большим содержанием кальция и магния рекомендуются атлетам в период массонабора и интенсивного тренинга. Они помогут избежать травм и сделать тренировочный процесс более продуктивным. Магний обеспечивает нормальное функционирование нервной системы. Он позволяет ускорить восстановительные процессы в организме, избежать чрезмерного утомления после тренировок.

Витамины с магнием и цинком . Они могут быть рекомендованы тем, кто испытывает сильный стресс. Магний поддерживает нервную систему, улучшает ее устойчивость к стрессовым факторам. Цинк – еще один важный микроэлемент, который позволяет улучшить иммунную защиту организма, увеличить его сопротивляемость инфекциям. Цинк поддерживает нормальное состояние костей и суставов, а также участвует в усвоении витамина А. Именно поэтому витамины кальций магний цинк – это оптимальное сочетание, которое можно рекомендовать к курсовому приему у атлетов.

Комплекс витаминов кальций магний цинк можно приобрести в интернет-магазине GNC. В наличии имеются таблетированные формы, а также питьевые растворы. Для производства используется качественное растительное сырье. Разнообразие фасовок и производителей позволяет сделать выбор витаминов, подходящих именно вам. Телефон для оформления закзов: 8 800 500 77 96 .

Селен и витамин Е могут провоцировать рак

Для исследования роли селена важно было учесть, какое количество этого элемента мужчины употребляли ранее, поскольку селен может накапливаться в организме. Оценку «селенового статуса» осуществляли, определяя уровень селена в ногтях мужчин.
Оказалось, что прием селена без добавок витамина Е не влияет на развитие рака . А вот прием селена в комплексе с витамином Е оказал разное влияние на мужчин из разных групп. На тех мужчин, у которых уровень селена в организме был низким, употребления подобных добавок не имело значительного влияния. Но у мужчин с повышенным «селеновым статусом» риск развития рака простаты при употребления пищевых комплексов селен + витаминЕ достигал 91%. Кроме того, было установлено, что применение добавок витамина Е значительно повышает риск развития рака простаты у мужчин из обеих групп. Результаты исследования позволяют сформулировать однозначную рекомендацию — следует избегать употребления селена или витамина Е в дозах, превышающих рекомендуемые рационом питания. Иными словами, нет необходимости в пищевых добавках, включающих в себя селен или витамин Е.
Главный автор данного исследования доктор Алан Кристал (Alan Kristal) подчеркнул, что многие ошибочно считают разнообразные и легкодоступные пищевые добавки полезными или, во всяком случае, безвредными. Но это далеко не так. В последнее время разные исследовательские группы находят подтверждение опасности такого бесконтрольного употребления повышенных доз витаминов.
До недавнего времени была популярна гипотеза противоопухолевых свойств селена и витамина Е. В 2001 году стартовало широкомасштабное исследование, рассчитанное на 12 лет, целью которого было доказать такие свойства указанных микроэлементов. В исследование было привлечено 35 тысяч мужчин, несколько крупных онкологических центров, и тестировались различные схемы возможного терапевтического или профилактического влияния витамина Е и селена, как изолированно, так и совместно. Но проект был остановлен досрочно, поскольку к 2008 году получили бесспорные доказательства того, что витамин Е провоцирует риск развития рака.
Необходим пересмотр рекомендаций относительно употребления микроэлементов. Последние данные все больше свидетельствуют в пользу того, что здоровый сбалансированный рацион полностью обеспечивает потребности организма, и нет необходимости в дополнительном приеме препаратов витаминов и микроэлементов.